CRONICA DE LA VII CARRERA DEL EBRO

SEGUIMOS PROGRESANDO 

Ayer, cuando crucé el arco de la meta de la VII Carrera del Ebro, las sensaciones eran negativas. Estaba completamente desfondado, los ultimos 5 kilómetros habían sido a remolque y había pagado las consecuencias de los errores cometidos durante la carrera. La verdad es que llegué muy cansado.

Hoy, más descansado física (aún llevo cargadas las piernas) y psicológicamente, las sensaciones son completamente diferentes. Ayer acabé una trail de 30 km y 500metros de desnivel positivo que me he preparado en tan sólo 2 meses, que coinciden con los meses de peor meteorología y los más cortos del año, lo que se traduce en pocas horas de luz para entrenar por las tardes. Y mirando los resultados de la carrera, he realizado un tiempo de 02:36:06, que es el puesto 283 de los 742 de la clasificación general absoluta masculina, unos números para estar más que satisfecho con los resultados obtenidos. Esta es mi crónica de la carrera:

CRONICA DE LA VII CARRERA DEL EBRO

El 10 de marzo era la primera cita de este 2013. Como todos los meses de marzo, llegaba la Carrera del Ebro, cuyo trazado discurre en parte por los Acantilados y los Galachos de Juslibol, que como muchos de vosotros sabéis, es el sitio dónde entreno con frecuencia entre semana. Vamos que es una cita ineludible para mi y que procuro no perderme. Esta era la tercera vez que corría la Carrera del Ebro.

Este año la organización había preparado novedades. La carrera constaba de versiones, un recorrido corto de 14km y una versión TRAIL de 30km y 500 metros de desnivel positivo acumulado. En mi caso, la elección estaba clara, este año me tocaba correr a primeros de marzo una TRAIL, casi nada.

Perfil rompepiernas de la versión Ultra de la Carrera del Ebro.

Consciente del poco tiempo que había tenido para prepararla, de los meses que he tenido para entrenar que han sido los más cortos del año y con menos luz para entrenar por las tardes, y de las condiciones meteorológicas tan desfavorables que hemos tenido durante este tiempo, mi principal objetivo pasaba únicamente por terminar la carrera. 

 A las 09:00 de la mañana saliamos los corredores de la TRAIL con un tiempo soleado y temperaturas más bien altas,  y más teniendo en cuenta que durante toda la semana los partes nos daban lluvia y cierzo para el día de la carrera. Salgo de los ultimos para ir pillando el ritmo de la carrera. A partir del km.3 me veo lo suficientemente fino como para entrar de verdad en la carrera y comienzo a adelantar a corredores.

Los 12 primeros kilómetros son cuesta arriba aunque son subidas suaves alternadas con algunas bajadas. Este tramo no se me hace especialmente duro y lo completo a una media ligeramente inferior de los 5min/km que me permite adelantar a muchos corredores. Este fue mi  primer error de la carrera, hacer este tramo a semejante ritmo.

El momento de la salida.

Una vez alcanzada la cota máxima del recorrido, viene una bajada empinada y muy pronunciada, un tramo que se me antojó muy guapo. He leido por ahí que este tramo se denomina el Barranco de los Lecheros. El descenso es exigente y técnico ya que el camino es muy irregular y tiene rieras. Yo me desenvuelvo perfectamente en este terreno asi que hice el descenso a muerte, prefería dejar atrás a otros corredores y descender más o menos en solitario este tramo tan peligroso; de hecho, delante mío vi como un corredor se torció el pie y tuvo que abandonar. 

Tras este tramo vino el segundo avituallamiento, más o menos hacia el km. 16. Este avituallamiento era clave, ya que precedía al tramo más exigente del recorrido. Segundo error, no beber lo suficiente, tan sólo me refresco y bebo un par de tragos de bebida isotónica, y esto lo pagaría muy caro varios kilómetros después.

 En  pleno esfuerzo y dándolo todo en las subidas (soy el del pañuelo azul en la cabeza de la parte derecha de la foto).

Todo el desnivel perdido en la bajada anterior, lo recuperamos de nuevo en los siguientes 4km, especialmente entre los km. 17-19. A diferencia del primer tramo de la carrera, ahora las cuestas son muy exigentes, terreno de montaña puro y duro. Este año he trabajado mucho las cuestas, por lo que consigo hacer este tramo enteramente corriendo, a diferencia de la mayoria de los corredores que tienen que subir andando. Todo va como la seda, pero a partir del km.20 me entra un pájara  como consecuencia de los ritmos tan intensos que he llevado en el primer tramo de la carrera, del calor que está haciendo y de lo poco que he bebido, sobretodo esto ultimo. Me quedo clavado literalmente y aun me quedan unos 2,5km cuesta arriba. Los corredores de mi alrededor tampoco van mejor que yo, muchos se echan a andar en las siguientes cuestas, menuda sangria. Yo, a pesar del desfallecimiento, decido no reblar y subo todas las cuestas corriendo, despacio, pero corriendo.

 Cuestas y terreno de montaña en la versión Trail de la VII Carrera del Ebro (foto cedida por Celedonio García).

Por fin llega el ansiado avituallamiento del km.24. Esta vez si que me paro y me hidrato en condiciones, algo que debería haber realizado en los avituallamientos anteriores, ahora el daño ya está hecho y me tocará sufrir las consecuencias en los kilómetros siguientes. Salimos del polígono militar y entramos en mi territorio de entrenamiento, me conozco al dedillo estas sendas y esto siempre es una garantía. Tras alcanzar el alto de las zetas, descenso hasta el Camino del Galacho y 4,5km totalmente llanos y paralelos al Ebro hasta llegar a la meta. Este tramo fue agónico, al coincidir con los corredores de la prueba de 14km, que van más frescos que nosotros,  me adelanta mucha gente y esto siempre es una sensación negativa que hace que te claves más y más, sobretodo cuando vas tan cansado. Pongo el modo de supervivencia e intento superar como puedo estos ultimos kilómetros, en realidad esto me va a servir como entrenamiento, hay que saber sufrir y superar este tipo de situaciones, por que surgen muy a menudo,  sobretodo cuando decides enfrentarte con pruebas de ULTRA TRAIL.

A pleno rendimiento en el km 25.

La VII Carrera del Ebro me la he planteado como un entrenamiento, no como un objetivo. Independientemente de la crono realizada y de la clasificación obtenido, que esto siempre me trae sin cuidado, lo importante es que terminado una carrera de estas características con tan solo 2 meses reales de entrenamiento y que ya  estoy con este estado de forma a primeros de marzo. Ahora toca entrenar de verdad y prepararse para los  verdaderos objetivos que me he planteado para este 2013.

Por ultimo dar gracias a la organización por preparar esta cita deportiva que ya se ha consolidado como una de las mejores carreras de larga distancia que se celebran en Aragón. Los 2000 participantes inscritos avalan el éxito de esta carrera, mi más sincera enhorabuena.

PICO MONDINERO Y PEÑA DE SAN COSME.

DE RUTA FOTOGENICA POR LA SIERRA DE GUARA 

 El Barranco de la Predicadera, en lo más recóndito de la Sierra de Guara.

A una semana justa para la Carrera del Ebro, estaba claro que el planteamiento de este finde necesariamente tenía que ser tranquilo y conservador. La semana antes de una gran carrera tiene que ser de descarga con el fin de llegar con los depósitos cargados y a tope de energía para el esfuerzo a realizar el próximo domingo.

Pero tan malo como el exceso de entrenamiento es parar del todo, asi que el finde me planteo ir a la Sierra de Guara a hacer algo tranquilo y estirar las piernas. Me busco una cumbre desconocida que se hace poco o muy poco, el MONDINERO,  pero sobretodo la elijo por que sé que es dificil de correr y asi no caeré en la tentanción. Aun así, me conozco de sobras, y para asegurarme de que no voy a hacer el burro, dejo mis zapatillas de trail en casa, de esta manera, con las botas de montaña, me aseguro que será un día tranquilo y sin grandes esfuerzos. Al final, saldrá un día más largo de lo deseado.........

Como he oido que en la Tejería los del SEPRONA están multando ultimamente por aparcar alli el coche, decido salir desde la presa del embalse de Vadiello. Por aquí es más largo pero me aseguro de que no me multan mientras se aclara este tema con el dueño de la finca.

 Los Mallos de Ligüerri desde el Embalse de Vadiello.

Desde Vadiello pillo la pista forestal que lleva a las Ermitas de San Cosme y San Damián. Aquí ya comienza el espectáculo, con unas vistas magníficas de los Mallos de Ligüerri y del Pico Borón y sus crestas. En mi opinión, éste es paraje de la Sierra de Guara que no está lo suficientemente divulgado y sin embargo es de lo más bonito y espectácular que hay en la sierra.

 Preciosa estampa del Pico Borón y sus crestas.

Enseguida llegaremos al Esconjuradero que marca el desvío de la pista principal a una sendeta descendente que nos lleva al fondo del valle de las Ermitas de San Cosme y San Damián. No hay mal que por bien no venga, aparcar hoy en Vadiello me va a permitir conocer por primera vez este sitio, uno de los santuarios rupestres más importantes del Alto Aragón, cerrado al público por los dueños de la finca dónde se ubica.

 La Ermita de San Cosme y San Damián.

Desde las Ermitas, pillaremos una nueva pista forestal ascendente que lleva directamente hasta la Tejería. Conforme ganemos de nuevo altura, tendremos una visión magnífica del valle de las ermitas custodiado desde lo alto por el Huevo de San Cosme y la Peña de San Cosme, que al final del día la ascendería, aunque en ese momento aún no lo sabía. La verdad es que la fama que tiene este paraje de la Sierra de Guara es totalmente merecida.

 El Valle de las Ermitas y la Peña de San Cosme en la parte superior.

La pista pasa por varias ermitas y por la Fuen Santa, un curioso maniantal de agua rica y fresquita que está habilitado para comer y descansar, supongo que será utilizado cuando se hagan las romerias. Alguna de estas ermitas están emplazadas en auténticos nidos de aguila y si no fijaros en la siguiente foto:

Un poco más arriba veremos un cartel que nos desvía hacia la Ermita de la Fabana. Justo en este desvio sale una pista poco definida que tendremos que tomar (no confundir con la Ermita de la Fabana) y que nos pondrá delante de nuestro objetivo, el Mondinero, y su vía de ascenso.

 Vistas del itinerario de ascenso al Pico Mondinero.

El paisaje vertical continua. A partir de ahora la Predicadera, un conjunto de paredes, espolones y barrancos de conglomerado, será la protagonista. A pesar de estar en un sitio poco conocido de la Sierra de Guara, hoy no estoy solo, ya que hay varias cordadas de escaladores que están disfrutando de sus vías de invierno. A ver cuando me decido a volverme a poner los gatos y vengo a trepar a  este sitio.

 La Predicadera, una excelente pared para escalar en invierno.

Desde la pista nos tendremos que fijar en el gran bolo desprendido que hay en en el inicio de la ladera que sube al Mondinero. Este bolo, conocido como la Pita, será el faro que nos marcará la vía de ascenso a este poco. A partir de este punto, una senda, poco marcada en ocasiones, sube de forma muy pronunciada a traves de un sistema de canchales y gleras. Buf, qué subida más incómoda, puede que sea una de las más duras que he realizado en la Sierra de Guara.

Por suerte el fuerte desnivel de este tramo se salva en poco tiempo. Y mientras subimos, podremos disfrutar de un magnífico telón de fondo de paredes, montañas y barrancos, todo ello custodiado por la sombra del Tozal de Guara.

 Vistas de los contrafuertes de la Predicadera (al fondo el Embalse de Calcón o de Guara).

En la parte alta de la ascensión no soy capaz de seguir la senda y esto me hace perder algo de tiempo pero en unas 2h15min aproximadas desde que salí del coche alcanzo la cumbre del Mondinero (1.467m).

 Cima del Pico Mondinero (al fondo el Tozal de Guara nevado).

Aquí arriba estoy de lujo, la temperatura es muy buena, no hace nada de aire y disfruto de unas vistas inusales de paisajes para mi conocidos.Mientras me pego un señor almuerzo empiezo a barrer todo el horizonte mientras mi cabeza, ayudada de un plano topográfico, asimila a marchas forzadas todo lo me muestra hoy el paisaje.

 El tajo de las Gargantas de la Fabana.

A destacar las vistas que se tienen del Fragineto y de la Cresta de la Ronera y sobretodo del Tozal de Guara, desde dónde es perfectamente visible toda la ruta de ascenso por la vertiente sur de esta montaña, utilizando la larga ruta de las Gargantas de la Fabana, el Barranco de los Valles y el collado de Petreñales. Es más, desde aquí arriba me di cuenta de las enormes dimensiones de esta vertiente de la montaña y me hizo recordar lo vivido hace menos de un año en esta vertiente cuando bajaba de mi segundo ascenso en el día  al Tozal del Guara (ver reseña de la actividad pinchando aquí).

 El Barranco de los Valles y el Collado de Petreñales, una de las rutas de ascenso al Tozal de Guara por su cara sur.

 El Pico Fragineto y la Cresta de la Ronera.

Se está muy bien aquí arriba pero tengo que iniciar el descenso. No había preparado ascender al Mondinero desde Vadiello, pero al subir por la pista de San Cosme y San Damián, he visto que estaba el desvio de la senda que lleva al mirador del Huevo de Vadiello y a la Peña San Cosme, asi que en la cima del Mondinero y con la tripa llena decido que ya que paso por al lado, la Peña San Cosme será el siguiente objetivo del día.

 La Peña de San Cosme domina las Ermitas de San Cosme y San Damian.

La Peña de San Cosme domina desde arriba el espectacular paisaje vertical del Valle de las Ermitas de San Cosme y San Damian. Y a diferencia del Mondinero, ésta sí que es una cumbre conocida de la Sierra de Guara. 

La ruta de ascenso, una vez abandonemos la pista forestal, es cuanto menos "entretenida". Tras pasar por un bonito bosque, nos situaremos la base de la pirámide cimera, que tendremos que bordear por una faja aérea que está colgada en el vacio unos 200 metros por encima de las Ermitas. Este paraje, conocido como el  Paso Nartesa, es el paso clave de esta ascensión. En realidad, el paso de la faja es muy sencillo y además está protegido con un pasamanos, muy útil justo al final a la altura de un gran arbusto, ya que tendremos que hacer uso de la cuerda para pasar con seguridad por este tramo de roca más descompuesta. La faja es muy aérea, de hecho estamos a 200 metros por encima de las ermitas, pero lo dicho, es sencilla y se pasa sin problemas.

 La faja aérea del Paso Nartesa.

 El tramo equipado y más delicado del Paso Nartesa.

Para mi lo más delicado de esta ascensión viene después del Paso Nartesa. Para coronar la cumbre, tendremos que realizar unas cuantas trepadas más, esta vez sin la protección de una cuerda, sobre una pared tumbada de conglomerado en la que hay bastante gravilla suelta. Las trepadas no son para nada dificiles pero es un terreno en el que no podemos cometer ni un sólo error, asi que este tramo nos tendrá lo suficientemente entretenidos como para no bajar la guardia en nigún momento. Este tramo mojado tiene que ser adrenalítico.

 Terreno muy aéreo, errores cero.

La cumbre de la Peña San Cosme nos recibe con un paisaje magnífico y vertical del entorno de Vadiello. Aquí son todo mallos, agujas, paredes y barrancos, que sitio tan increible y fotogénico, es de lo mejorcico que hay en la Sierra de Guara.

 Cima de la Peña San Cosme.

Pero el verdadero protagonista de esta cumbre es el Huevo de San Cosme, una cumbre que está unos cuantos metros por debajo de nosotros y que casi podremos tocar con las manos. Este vertical e inaccesible mallo de conglomerado, fue ascendido por primera vez en abril de 1951 por  Casas y Cabrero, escaladores oscenses de Peña Guara.

 El Huevo de San Cosme visto desde la cima.

Desde entonces este dificil y vertical  mallo ha recibido muy pocas repeticiones. De hecho, me atrevería a decir que es la cumbre de la Sierra de Guara que menos veces ha sido ascendida. Si os fijáis bien, en la cumbre de la Peña de San Cosme podréis ver el mojón cimero del Huevo de San Cosme. Yo personalmente, tengo que reconocer que  miraba con mucha envidia ese mojón........

Mojón cimero del Huevo de San Cosme.

  

Con la Peña de San Cosme doy por finalizada la excursión de este día que al final ha sido más largo de lo que me hubiera gustado. Como recompensa, paradica en la panaderia de Loporzano para aprovisionarme de su deliciosa torta de manzana y de los panes de 1kg que duran toda una semana sin ponerse duros.

Y ahora sí, la próxima parada será este domingo con la VII CARRERA DEL EBRO, a ver qué tal se nos da............

DESCANSO ACTIVO

RAQUETAS DE NIEVE POR EL ENTORNO DE CANFRANC-ESTACION 

Esta ultima semana he asimilado mal los entrenamientos. He salido a entrenar con las piernas muy cansadas y, aunque me encontraba bastante fuerte para afrontar las salidas con cuestas y desniveles de estos ultimos días, me ha faltado "power" y he acabado con las piernas bastantes infladas. Pero lo más preocupante ha sido que mi pie derecho se ha quejado bastante. Ya me parecia a mi que todo iba demasiado bien aunque desde el principio he sido perfectamente consciente de que preparar una carrera de 30km para primeros de marzo era moverse en unas fechas demasiado tempranas en el calendario que implicaba ir justo de preparación y el riesgo de que la carga de entrenamiento me pasara factura. En realidad contaba con todo esto pero como iba como un tiro en la preparación, pensaba que por una vez iba a librarme.

Es muy importante saber escuchar a tu cuerpo y  en estos momentos me estaba pidiendo descanso a gritos. Estas circunstancias han determinado la salida de este fin de semana. En Zaragoza anunciaban un huracán, asi que era inviable plantearse salir a trotar por el monte. En el Pirineo también daban una buena soplada y las temperaturas desplomadas, pero eligiendo bien la ruta se podría hacer algo al resguardo del viento.

Aprovechando las nevadas de este ultimo mes, decidimos marchar al entorno de Canfranc-Estación para darnos un paseo con las raquetas por las numerosas sendas y pistas forestales que salen de la parte trasera de la estación de tren. Son rutas cortas que acumulan suaves desniveles, ideales para dar el descanso necesario a mis piernas y disfrutar de una bonita salida invernal por el monte.

Llegamos a Canfranc-Estación con -9º y una ventolera importante. La cabecera del Valle del Aragón está completamente cubierta y a ratos se escapan copos de nieve, mal día para salir al monte. Dejamos el coche en la pista de Coll de Ladrones y subimos por un pista forestal hacia la Caseta Blanca.

La pista va por un frondoso bosque de repoblación que nos protegerá durante toda la excursión del fuerte viento que sopla ese día. Ha sido todo un acierto elegir esta ruta.

En la Caseta Blanca pillamos la pista que sube hacia Picaubé para desviarnos enseguida por la senda de los miradores que sube hasta la Fuente de los Ingenieros.

Esta senda es una delicia. Está muy innivada, algo que no ocurre todos los años, y nos permite disfrutar de una bonita ruta en medio de un bosque muy frondoso. Tanto la senda como la pista suben de forma muy suave, aunque constante, por lo que es un recorrido ideal para hacerlo con raquetas de nieve.

Alcanzamos el primer mirador, que en realidad es uno de los para-aludes que construyeron a principios del S.XX para proteger de las avalanchas el entorno de Canfrac-Estación, y desde alli continuamos hasta la Fuente de los Ingenieros.

En la Fuente de los Ingenieros damos por terminada nuestra excursión ya que tenemos que estar pronto en Zaragoza. Aunque hace mucho frio, estamos resguardados del viento y nos paramos un rato a almorzar y a bebernos el termo de té caliente que hemos traido con nosotros. Qué gustico da estar a unos -10º bebiendote un vaso de té ardiendo.

El descenso lo hacemos por un sitio diferente enlazando sendas al principio y una pista forestal después, para realizar de esta manera una bonita ruta circular con raquetas de nieve por los bosques de Canfranc-Estación.

ASCENSION AL TORONZUE (COTEFABLO).

TRAVESIA CON RAQUETAS DE NIEVE POR EL COTEFABLO 

La cara sur de la Sierra de Tendeñera.

Primer finde de buen tiempo en un mes, había que aprovecharlo, asi que lo he exprimido al máximo. El sábado tocó salir a entrenar y darle duro al Trail Running. Básicamente el entrenamiento consistió en subir cuestas a saco por el Sillón de María, que por cierto fue la primera vez que lo conseguí subir enteramente corriendo, y por el sendero de la cabecera de barrancos de las Planas. Salieron buenas trialeras y un recorrido lo suficientemente duro y exigente como para que me fuera a casa con las piernas al rojo vivo.

El domingo la meteorología sigue estable asi que al Pirineo a disfrutar de la nieve. Con un riesgo de aludes disparado, decidimos ir al Cotefablo, que esta zona es segura para las avalanchas y permite hacer bonitos recorridos con las raquetas. Llegamos los primeros al aparcamiento del túnel del Cotefablo, huyendo del espectáculo dantesto del colapso de tráfico que había en el Valle de Tena, pero en poco rato se llenó de coches. Sin duda alguna, ese día iba a estar concurrida esta zona.

Esta vez optamos por el Toronzué, una cima de unos 2200m que no habíamos subido y que está menos masificada que el cercano Pelopín, principal objetivo de la cantidad de esquiadores y raqueteros que había el domingo por esta zona.

Llegando al collado del Cotefablo con el Toronzué de fondo.

La ruta es compartida con la del Pelopín hasta el collado que está encima del túnel del Cotefablo. La senda por el bosque de este primer tramo estaba muy trillada por el paso de gente pero era algo incómoda ya que mezclaba la huella de los esquís, con la de las raquetas y la de gente que había ido el día anterior a pie. Una vez en el collado, dejamos a nuestra izquierda la ruta del Pelopín y giramos a la derecha para seguir la larga pista forestal que va por la loma cimera, siempre con el Toronzué, lejano desde este punto, como telón de fondo.

Desde el collado se puede ver todo el recorrido que tendremos que hacer  por las lomas de la divisoria de aguas de la línea de cumbres del Cotefablo.

Esta zona es ideal para hacer recorridos con raquetas. Además de ser segura con las avalanchas, gran parte del recorrido se hace por una larga pista forestal y  el resto consiste en subir y bajar lomas de pendiente moderada pero siempre aptas para ir con las raquetas.

La innivación actual del Pirineo es excepcional.

La ruta va por la línea divisoria de cumbres del Cotefablo y no todos los años tiene la sufiente nieve para recorrerla con raquetas o esquís. Los apenas 2000 metros de altitud, unidos a una orientación sur muy marcada y el hecho de ser una zona muy expuesta al viento por estar en una divisoria de aguas, hace que sea dificil que aquí se acumule la nieve suficiente. Pero este invierno es excepcional y la innivación actual del Pirineo es antológica, vamos que el domingo pasado aquí había un paquetón de nieve.

La larga pista forestal que tendremos que recorrer.

Tras el collado del Cotefablo, hay que seguir por la loma cimera hasta alcanzar una pista forestal de suave pendiente que recorreremos en su totalidad.

En cuanto se acabe la pista, continuaremos por la divisoria de aguas, mediante un constante sube y baja que nos permitirá coronar varias cotas previas a la cima principal. El día estaba muy despejado lo que nos permitió disfrutar de unas vistas excepcionales de la zona del Cotefablo y del Sobrepuerto.

Tras abandonar la pista haremos un constante sube y baja que nos permitirá coronar varias cotas.

Tras alcanzar la ultima cota, por fin llegamos a la ultima pala cimera. Esta ruta tiene cierta longitud y llegar hasta este punto cuesta un rato pero ya solo nos queda un ultimo esfuerzo para coronar su cumbre.

La pala cimera de la cumbre del Toronzué.

La ultima pala es bastante más empinada de lo que parece. Marta me dice que ya ha tenido sufiente y decide quedarse en este punto.Yo continuo un poco más, remonto la pala cimera y por fin alcanzo la cumbre del Toronzué.

Desde la cumbre se puede observar el largo recorrido que hemos realizado.

Aunque largo, llegar aquí tiene su recompensa. Las vistas de la cara sur del Tendeñera son espectáculares. Os puedo asegurar que es un balcón magnífico de una zona de los Pirineos muy poco conocida. Desde aquí arriba,  se me iban los ojos hacia el Valle de Soaso (no es el de Ordesa), un valle salvaje y poco frecuentado que permite acceder a la cara sur del Tendeñera. No lo conozco personalmente pero me he quedado con la copla y no creo que tarde mucho en visitarlo.

Cima del Toronzué.

Como os he dicho, el Tendeñera nos mostrará un magnífico escenario de alta montaña invernal:

Pero las vistas son muy extensas, hacia el sur la Sierra de Partacua y la cara norte del Telera con una innivación magnífica.

Y hacia el norte, las murallas del Valle de Ordesa, muy innivadas también:

La vuelta, con todo el sol cayendo a plomo sobre nuestras cabezas, se nos hizo un poco pesada por la larga pista forestal, pero finalmente la ruta nos gustó mucho y nos permitió satisfacer las ánsias de nieve acumuladas durante estas semanas de mal tiempo.

MOTIVADO A TOPE

Ya es oficial. Este sábado por fin me he apuntado a la VII Carrera del Ebro, primera cita de este año. Es la tercera vez que la voy a correr, parte de su recorrido discurre por los acantalidos de Juslibol, que es por dónde entreno habitualmente, asi que digamos que moralmente estoy obligado a correrla.

Este año hay una "pequeña" novedad. Los organizadores han diseñado 2 recorridos, uno corto de 14 km y otro, para los más valientes, en versión ULTRA TRAIL, de 30 km y 500 metros de desnivel. Yo estoy apuntado a la opción ULTRA asi que el 10 de marzo tendremos cita con la vida. Conozco de sobra este terreno y sé que va a ser una carrera dura, los 500 metros de desnivel no se acumulan de vez si no en constantes sube y bajas que hacen que la ruta sea un auténtico rompepiernas en el que nunca puedas llevar un ritmo constante, ni de subida, ni de bajada, ni de rodaje por el llano. Prefiero subir 500metros de tacada que no acumularlos en toboganes. El perfil de la carrera tipo "diente de sierra" muestra lo "divertido" que será el trazado.

Oficialmente empecé a preparar esta carrera a mediados de diciembre, aunque con las Navidades de por medio, casi se puede decir que hasta primeros de enero no han empezado los entrenamientos en serio. Lo que más me preocupaba de esta carrera es que es a primeros de marzo. Para mi demasiado pronto para preparar una ULTRA. Encima, los 2 meses previos a la carrera son los de días más cortos del año y normalmente suelen tener una mala meteorología (o sea, muchos días de cierzo), aunque este año está siendo peor que otros años. Eso quiere decir que tenía por delante pocos días para entrenar, con pocas horas de luz para acumular rodajes largos y muchos días saliendo con mala climatología. ¿Sería capaz de llegar a tiempo?.

Este año estoy planteando entrenamientos de calidad. Entre semana rodajes cortos por Juslibol pero a ritmos muy intensos, tanto en llano como cuesta arriba,  y los fines de semana rodajes largos por las Planas con desniveles acumulados. En este mes y medio he notado una mejoría notable, tanto en mi forma física como en mi capacidad para aguantar rodajes por el monte de más de 20km. Ahora soy capaz de subir corriendo por cuestas que antes tenía que subir andando y las series, malditas series cuanto las odio, me están dando la velocidad de crucero en los llanos que había perdido.

Hoy, con la motivación a tope, he ido a hacer un test de esfuerzo para valorar los resultados de los entrenamientos de estas semanas. El planning muy sencillo, acumular 2 subidas consecutivas a las Planas por el Puerto de Cadrete, con un segundo descenso por el Nisupu, y una primera subida en formato cronoescalada. El Puerto de Cadrete es una larga pista de tierra de 4,5km y  unos 300m de desnivel positivo que permite correrla al 100% e incluso plantearla con ritmos muy intensos.

Crono en la primera Plana.

La primera subida era la de la cronoescalada. Me ha pillado frio y además hacia mucho frio pero aún asi he subido a fuego todo el primer tramo. Más arriba, el Cierzo me ha castigado golpeándome de frente y de lado, malas condiciones para lo que me proponía, pero aún así he parado arriba el cronómetro en 25:33, sin cierzo hubiera bajado bastante de los 25 minutos pero da igual, ha sido una subida muy rápida y un magnífico test de esfuerzo.

 A por la segunda subida!!!!!!.

El primer descenso lo he realizado a la marchica  por el mismo sitio con un vecino de Cadrete que había subido andando y que se ha animado a acompañarme corriendo. Se conocía las Planas de cabo a rabo y me ha chivado varios recorridos que me han parecido muy interesantes, me parece a mi que la próxima vez que venga a las Planas será en plan exploración para buscar nuevas rutas.

La segunda subida la he hecho más tranquilo; además el viento soplaba mucho más fuerte que en la primera subida. La crono de esta subida también ha sido buena pero lo mejor ha sido las sensaciones que tenía, con power suficiente para tirar a saco en las cuestas, a pesar del esfuerzo realizado en la primera ascensión.

Los barrancos de María de Huerva y sus crestas vistos desde el Nisupu, un magnífico escenario para practicar el Trail Running en Zaragoza.

De nuevo en las Planas, otra vez el molesto Cierzo haciendo de las suyas, asi que no me he parado ni un momento, salvo para apretarme las zapatillas, y he salido lanzado hacia el Nisupu para descenser a saco hacia María de Huerva. Hacia tiempo que no bajaba por aquí, es un descenso que me gusta mucho, aunque con el viento soplando de costado en las crestas del descenso, estaba expuesto en este tramo y me he quedado un poco frio. Una vez en María de Huerva, he pillado el camino que va paralelo al río y desde aquí directo a Cadrete a por el coche.

En definitiva un buen entrenamiento que me transmite muy buenas sensaciones a un mes de la Carrera del Ebro. Creo que los deberes ya los tengo hechos, estas semanas ya han caido varios rodajes como éste por encima de los 20km y con desniveles parecidos a los de la Carrera del Ebro, asi que sólo queda consolidar el entrenamiento realizado y disfrutar el 10 de marzo con la carrera. 

Y por favor, que se  pare de una vez el Cierzo!!!!!!!.